以上两则新闻，并不是危言耸听，而是人民日报刊登的真实新闻。我们现代生活的人，工作忙，学习忙，忙到没时间抬头，每天不是低头看电脑，就是低头看手机，大部分人群都成了“低头一族”。“懂得了颈椎病，甚至成了”努力工作、努力学习“的代名词。

我们人的颈椎由7节椎骨组成，第一节叫环椎，第二节叫枢椎，这两节连在一起，负责头部的转动。我们平时抬头、低头、左右摇晃脖子，是下面5节颈椎来完成。在这7节椎骨间，连有6个椎间盘，椎间盘像个气垫，起到缓冲作用。平时，在CT检查报告中看到颈2-3，颈4-5，这个数字是代表第几节椎骨。比如颈2-3，就代表第二节与第三节之间的椎骨。

低头时间过长，将造成颈椎椎体压力的累积，如果经常又重复性地给予颈椎不当的压力，就会造成颈椎伤害，导致颈椎提早退化。我们低头族颈椎最易提早退化，更是祸起颈椎第4、5、6节。颈椎退化初期的症状主要有肩颈僵硬、肩痛等，较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。

☞1|尽早了解身体给你发出的警示

身体在受到损伤时都会发出警示，如低头玩手机到一定时间后，会感到肩颈酸硬，这就是警示。但长期玩手机成瘾，注意力往往都放在手机上，身体感到的不适感则会被忽略，由此埋下病根。 

所以，我们最好低头每30分钟休息一会儿，顺便做些颈椎的活动，以消减因低头对颈椎造成的压力；其次，不要躺卧着玩手机，这样不但会伤及颈椎，连腰椎也会受到伤害。 

此外，如果发现自己颈部疼痛达2周左右，应当立即就医，查明病因，以免延误病情。

☞2|哪些症状预示着颈椎出问题了

➀70％的头痛跟脖子有关

70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。

➁脖子供血不足易眩晕

颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。

颈椎错位导致颈胸综合征

➂颈椎病可引起吞咽不畅

这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。

☞3|预防颈椎病的三个小提醒

➀看手机或用电脑半小时到一个小时，抬起头，做些头部活动；

➁眼下天气转凉的季节，特别要注意颈部保暖；

➂晚上睡觉，可选择颈部保健枕，或使用躺下后高度为一拳高的枕头。

☞4|经常给我们得脖子做做操