立
SPRING BEGINS
春
草
长
莺
飞
二
月
天
俗语说“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也为细菌的滋生和繁殖提供了有利的条件，所以春天应特别注意讲卫生。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。
历史渊源
立春，为廿四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。立春即春季的开始，时序进入春季。此时虽依然春寒料峭，但寒冬已尽，春回大地，万物复苏，大自然生机勃发。所以古人重视立春，在古时有迎春之仪。
气象变化
立春时节，东亚南支西风急流已开始减弱，但北支西风急流强度和位置基本没有变化，蒙古冷高压和阿留申低压仍然比较强大，但在强冷空气影响的间隙期，偏南风频数增加，并伴有明显的气温回升过程。从立春节气起，时序就进入春季了，在自然界以及在人们的心目中，“春”意味着风和日暖，意味着万物复苏。立春，在自然界，最显著的特点是万物开始有复苏的迹象。
立春养生六大要
食要少酸多辛
立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些;但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子。
动要适当舒展
立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。技巧:要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气。
志要常达戒怒
中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心境平和、畅达乐观。
衣要下厚上薄
初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣，穿衣也要下厚上薄。
要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡心理。
养要晒眼护肝
肝开窍于目。如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩困乏。养好眼也能护肝。建议面对太阳，闭上眼睛，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
立春养生有“3多”
多梳头
立春每天早上梳头一二百下，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
多喝茶
春季可以喝一些温性的茶品，比如:玫瑰枣茶,可起到调养气血运行不畅，疏肝驱寒和养肝的作用。
多开窗
初春的天气由寒转暖，各种致病的细菌随之生长繁殖，为避免春季各种情况的发生，预防措施必不可少。
立春养生揉三穴
内关穴
属心包经络穴，具有“代心受邪”的功能，具有宁心安神的作用。
期门穴
疏肝和胃、利胁健脾、理气活血。
迎香穴
宣肺解表、疏散风邪、通利鼻窍，按压可治疗过敏性鼻炎、喷嚏等病症。
立春养生预防建议
春季养生另一方面，就是要防病保健。特别初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。
预防措施:
1.要消灭传染源
2.要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新
3.要加强锻炼，提高机体的防御能力
注:注重口鼻保健，可阻断温邪上受首先犯肺之路。